HUGBALL Board
HUGBALL Board => Motor Zone => ข้อความที่เริ่มโดย: Hugball ที่ 16-04-17, 11:27:23 am
-
คงจะเป็นอีกวันที่การเดินทางออกต่างจังหวัดยังคงหนาแน่นมากอยู่ แถมยังซ้ำด้วยรถยนต์ที่ตระเวนวิ่งเพื่อเล่นน้ำมาเพิ่มปริมาณรถยนต์บนถนนเข้าไปอีก ก็คงให้การเดินทางต้องเพิ่มเวลาเข้าไปอีก วันนี้ Autodeft เลยเอาท่าเมื่อยที่สามารถทำได้ขณะนั่งขับรถอยู่ เอาไว้ใช้ยามรถติดครับ
(http://www.autodeft.com/_uploads/images/Relax1.gif)
ท่าที่ 1 จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการบังคับพวงมาลัยรถเป็นเวลานาน ๆ
- แขนแนบลำตัว แล้วหงายมือยื่นออกไปข้างหน้า อาจยกด้วยมือเดียวหรือสองมือก็ได้
- เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่
- ค่อย ๆ เอาแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำเช่นนี้สลับกันทั้ง 2 แขน
(http://www.autodeft.com/_uploads/images/Relax2.gif)
ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขนส่วนบน
- ยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัว
- ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา
- ออกแรงดึงไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้วสลับข้าง ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง
(http://www.autodeft.com/_uploads/images/Relax3.gif)
ท่าที่ 3 ท่ายืดไหล่
- นั่งยืดตัว
- บีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู
- ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
(http://www.autodeft.com/_uploads/images/Relax5.gif)
ท่าที่ 4 ท่าบิดตัว
- นั่งยืดตัวตรงขึ้น
- มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา
- บิดตัวค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้างไปสัก 5 ครั้ง
(http://www.autodeft.com/_uploads/images/Relax4.gif)
ท่าที่ 5 ท่าบริหารเท้า
- นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า
- ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด
- กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง ทำ 5 ครั้งแล้วสลับข้างซ้าย-ขวา
เป็นท่าง่ายๆที่ทำได้บนรถ เอาไว้คลายเมื่อยยามต้องอยู่บนรถยนต์นานๆนะครับ
-
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ :D :D
ทางเข้าsbobet (http://s11bettips.com)
(http://upic.me/i/w7/43images.jpg) (http://s11bettips.com)
-
คนในภาพทำหน้าเหมือนผ่อนคลายมากเลยค่ะ555 แทงบอล (http://www.chaussuredefootball-fr.com)