ผู้เขียน หัวข้อ: 5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด (อ่าน 2116 ครั้ง)

Hugball · « **เมื่อ:** 16-04-17, 11:27:23 am »

คงจะเป็นอีกวันที่การเดินทางออกต่างจังหวัดยังคงหนาแน่นมากอยู่ แถมยังซ้ำด้วยรถยนต์ที่ตระเวนวิ่งเพื่อเล่นน้ำมาเพิ่มปริมาณรถยนต์บนถนนเข้าไปอีก ก็คงให้การเดินทางต้องเพิ่มเวลาเข้าไปอีก วันนี้ Autodeft เลยเอาท่าเมื่อยที่สามารถทำได้ขณะนั่งขับรถอยู่ เอาไว้ใช้ยามรถติดครับ

ท่าที่ 1 จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการบังคับพวงมาลัยรถเป็นเวลานาน ๆ

- แขนแนบลำตัว แล้วหงายมือยื่นออกไปข้างหน้า อาจยกด้วยมือเดียวหรือสองมือก็ได้

- เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่

- ค่อย ๆ เอาแขนลงช้า ๆ ทำซ้ำเช่นนี้สลับกันทั้ง 2 แขน

ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขนส่วนบน

- ยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัว

- ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา

- ออกแรงดึงไปข้างหลังค้างไว้ นับ 1-5 แล้วสลับข้าง ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง

ท่าที่ 3 ท่ายืดไหล่

- นั่งยืดตัว

- บีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู

- ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่าที่ 4 ท่าบิดตัว

- นั่งยืดตัวตรงขึ้น

- มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขวา

- บิดตัวค้างไว้ นับ 1-5 ทำสลับข้างไปสัก 5 ครั้ง

ท่าที่ 5 ท่าบริหารเท้า

- นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า

- ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด

- กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง ทำ 5 ครั้งแล้วสลับข้างซ้าย-ขวา

เป็นท่าง่ายๆที่ทำได้บนรถ เอาไว้คลายเมื่อยยามต้องอยู่บนรถยนต์นานๆนะครับ

Mild123123 · « **ตอบกลับ #1 เมื่อ:** 09-05-17, 10:00:11 am »

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ

ทางเข้าsbobet

yeevaa2149 · « **ตอบกลับ #2 เมื่อ:** 09-05-17, 06:37:14 pm »

คนในภาพทำหน้าเหมือนผ่อนคลายมากเลยค่ะ555 แทงบอล

In a forum (BBCode)	[url=https://board.hugball.net/index.php?topic=5582.0]5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด[/url]
In a site/blog (HTML)	<a href="https://board.hugball.net/index.php?topic=5582.0">5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด</a>

ผู้เขียน หัวข้อ: 5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด (อ่าน 2116 ครั้ง)

Hugball

5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด

Mild123123

Re: 5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด

yeevaa2149

Re: 5 ท่าเด็ดคลายเมื่อย ขณะขับรถทางไกลแบบรถติด